Les Thérapie Cognitives et Comportementales (T.C.C)  sont des thérapies brèves, dont l’efficacité a été validée dans de nombreuses études (Rapport INSERM 2004). Comme son nom l'indique, ces thérapies se centrent sur nos Comportements, nos Cognitions (pensées)  et nos Emotions.  Il s'agit d'une approche concrète et courte pour apprendre à modifier certains modes de fonctionnements qui handicapent notre quotidien.

L'idée est que nos pensées sont responsables de nos émotions et de notre manière d'agir   (comportements). En T.C.C, nous allons agir sur ces trois composantes.

Avec le psychologue , les séances sont interactives (les échanges sont dynamiques entre le patient et le thérapeute), collaboratives (nous déterminons ensemble des objectifs concrets et réalistes à mettre en place pour y parvenir), pédagogiques et explicites (le psychologue apporte des informations claires et compréhensibles). 

Lors des séances, nous analysons votre situation et vos difficultés, nous définissons les objectifs à atteindre , nous évaluons régulièrement vos évolutions, jusqu'à la résolution de votre trouble. Ceci implique souvent que le patient utilise le temps entre les séances de thérapie pour mettre les choses discutées en entretien à l'essai dans sa vie quotidienne .

 Les techniques thérapeutiques utilisées varient  selon les problématiques présentées par le patient:

• Techniques d'exposition en imagination ou dans la réalité (exposition aux situations redoutées ou difficiles, aux émotions...)
• Techniques de mise en situation (jeux de rôles, exercices pratiques...)
• Techniques cognitives (restructuration, décentration...)
• Techniques de relaxation
• Entrainement aux habiletés sociales et à l'affirmation de soi